Блог ГБУ МТК "Святогор"

Растяжка мышц рук

РАСТЯЖКА МЫШЦ РУК. 
Продолжаем пополнять наши знания необходимыми упражнениями, которые пригодятся всем. После тренировки, домашней работы, нахождении долгого времени в статичном положении - необходимо расслабить мышцы рук, плечевого пояса и предплечья, это поможет улучшить кровоснабжение. 
Растяжка мышц бицепса, трицепса, плеч и предплечий служит не только восстановлению мышц, но и предотвращает риск травм, повышает эластичность связок, а также способствует повышению гибкости и подвижности суставов. Это немаловажный фактор, так как с годами наши суставы изнашиваются. Поэтому за ними необходимо следить смолоду, чтобы избежать проблем в будущем. 
👇👇👇👇 ✅
Каждую тренировку по растяжке начните с разогрева мышц. 
1. Выполняйте упражнения плавно, начиная с маленькой амплитуды, постепенно ее увеличивая. 
2. Помните, что при выполнении упражнений на растяжку, они не должны вызывать болевых ощущений. 
3. Исключите резкие движения, иначе так можно повредить связки. 
4. Один из важных факторов, который способствует эффективности упражнений на растяжку – дыхание. Не задерживайте его — дышите!
Новости Работа клубных формирований
Made on
Tilda